小實驗...

動手畫畫,可將潛意識壓抑的感情與衝突呈現出來,並且在繪畫的過程中獲得抒解與滿足。

文字記錄...

試著在一天結束前,花 5 分鐘用文字記錄今天發生的美好事物,以新的角度關注自己的深層感受並鍛鍊幸福感。

發出感謝卡...

每天品嚐一點度超過70%以上的黑巧克力,舒緩焦慮症狀, 還可以延年益壽抗老化 。

發出感謝卡...

培養幸福感最簡單直接的方法之一,就是 養成「感恩」的習慣 ,感謝身邊陪被你的人 。

運動出汗...

運動能提高抗壓性,運動過程中能增加承受挫折的能力,因此不容易有挫敗感等負面情緒。

享受陽光...

打開窗戶賴在陽台的躺椅上享受好天氣,或是出門散步曬曬太陽, 皆有助緩解憂鬱情緒。

盡情大笑...

收藏有趣的Youtube短片或和風趣的朋友膩在一起,讓開朗的笑聲填滿你的生活。

讓心休息...

拿出圖畫紙動手上色, 讓心休息一下。

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