執行意向(Intention)練習步驟

1. 享受慵懶週末午後的同時,不妨輕鬆地花個幾分鐘時間,想些可以做做的簡單小事吧!而且寫得越簡單越好,例如:「再多打一通電話給爸媽」,或者是「睡前把書拿來翻個五頁」。

2. 把那些小事寫在一張紙上,然後將它放在一個顯眼的地方。把想做的事寫下來每天盯著它們看,會讓事情更容易開始。

3. 當然,找你的家人或好友同樂就再好不過了 - 一起完成的過程會讓你們聊個不停。也許可以搭個環保堆肥桶,或偷偷為某人計畫一個小驚喜!

4. 還記得第二點嗎?把你們的好點子寫下來黏在大家都看得到的地方(例如貼在你們的額頭上)。

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